Йога улучшает память: как это работает

Йога улучшает память: как это работает

Умеренные нагрузки рекомендуются пожилым людям для профилактики деменцииЙога улучшает память: как это работает

С возрастом память у многих людей значительно ухудшается, а после 60 лет повышается риск деменции и болезни Альцгеймера. Но такие неприятности можно отсрочить с помощью умеренных физических нагрузок. Американские врачи рекомендуют занятия йогой всем пожилым людям (напомним, йога полезна при артрите, «ФАКТЫ» приводили упражнения для коленных и локтевых суставов), в том числе и пациентам, страдающим старческим слабоумием.

Сотрудники Атлантического Университета Флориды рекомендуют йогу в положении сидя. Такие занятия тестировали на группах людей с умеренной и тяжелой степенью деменции. Тренировки проходили дважды в неделю по 45 минут на протяжении 12 недель.

Как выяснилось, благодаря занятиям йогой у больных улучшились физические показатели, психическое состояние, настроение, повысилось качество сна.

Читайте также: Волшебной таблетки от старости нет, но затормозить ее и укрепить память можно, — врач-геронтолог

А ученые из Французского национального института спорта и физкультуры рассказали о вреде чрезмерных физических нагрузок. Причем речь не только об истощении организма и о возможных травмах, а о воздействии перетренированности на мозг.

Они обследовали 37 человек, занимающихся триатлоном. Одной группе спортсменов предложили тренироваться в привычном режиме, а остальным — повысить интенсивность тренировок на 40 процентов на период до трех недель.

Ученые делали тесты, показывающие уровень усталости участников исследования. Мозговую активность проверяли с помощью МРТ. Как оказалось, интенсивные тренировки приводили не только к физическому истощению, психической усталости, но и влияли на работу мозга: у участников исследования снижалась активность части префронтальной коры, отвечающей за принятие решений и контроль поведения. Такой же эффект возникает при интеллектуальных перегрузках, предостерегают врачи.

Читайте также: Не экология и не питание: ученые назвали главный секрет долголетия японцев

Источник: http://fakty.ua/321978-joga-uluchshaet-pamyat-kak-eto-rabotaet